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中医“治未

发表日期:2018-04-15 | 来源 :好利养生网 | 点击数: 次 收听:
 

春季,为农历1、2、3月,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季的气候特点是:阳气生发,万物始生。早春乍暖还寒,中春多雨潮湿、晚春气候温热。

春季在五脏属肝,在五行属木。肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。春季养生调养重在养阳气、疏肝气。

◎春季饮食养生调养:

遵循“疏肝长阳”的原则。酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在饮食调养上,要多选择一些辛温长阳、疏肝理气的食品,如大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生等;多摄取富含维生素C,具有抗病毒作用的食物,如小白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果;多摄取富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能的食物,如胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜等;多摄取富含维生素E,有提高人体免疫功能的食物,如芝麻、青色卷心菜、菜花等;少食酸辣之食物。

◎春季养生调补药膳:

如:佛手萝卜牛肉汤(功效:疏肝理气,养肝补血);五指毛桃鲜鸡汤(功效:健运脾胃祛湿解困,舒筋活络);砂仁陈皮鲫鱼汤(功效:理气和中,健脾利湿)。

◎春季的养生保健中药:

枸杞、郁金、丹参、元胡、香附、陈皮、佛手、玫瑰花、素馨花等。

◎春季适宜的养生运动:

《黄帝内经》曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”早上轻轻地起床,不忙梳头就到庭院里走走,为的是不要把阳气打乱了。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐旧纳新,使筋骨得到舒展。

◎春季易感疾病与预防:

春季多风、多温、也有寒(倒春寒)。春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病,所以春季多发传染病、流行病,即中医所谓的温病,如流感(风温)、风疹、湿疹、流脑、水痘、流行性腮腺炎、猩红热及近几年流行的各种传染病如非典、禽流感、H1N1、手足口病等等。对于年老体弱之人,应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动,同时要注意居室内空气清新、流通;在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

◎春季起居调养:

应做到适当的“晚睡早起”,但不能太晚,一般不能晚于子时(晚上11点至凌晨1点),保持室内空气流通,适当运动,减少“春困”。提倡“春捂”,通俗地说就是“春不忙减衣”,春季经常是“乍暖还寒”,有意识地让机体“捂一捂”,这样可以避免阳气的损耗,减少呼吸疾患及传染病的产生。

总之,春回大地,生机勃发,“一年之计在于春”,只要注意养生调养,就可以预防疾病,为你身体的健康打好基础!

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